Theater, Sport und Fitness

Theaterkurs für alle ab 50
Montag 11.00 bis 12.30 Uhr (*)
Ort: Foyer des Handwerkerhofes, Chorweiler, Athener Ring 3
Theaterspielen, wäre das nicht ein verlockendes Angebot für Sie?
Unter dem Einsatz von Improvisation, tänzerischen Elementen, Gestik und Sprache lernen Sie unter professioneller Leitung der Theaterpädagogin die Grundlagen des Theaterspiels. Stück für Stück, Szene für Szene wird das Schauspiel gemeinsam erarbeitet und natürlich kommen Spaß und Gemeinschaft dabei nicht zu kurz. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und der Einstieg ist jederzeit möglich. Vorbeikommen und mitmachen, auch Männer mit Bühnenambitionen sind sehr gerne gesehen.
Monatsbeitrag: 25,- €

Nächstes Theaterstück der Bimssteine
im Bürgerzentrum Chorweiler (Großer Saal)
Pariser Platz 1, Eingang Bezirksrathaus:
Do. 19. Nov. 2009 um 16 Uhr: "Die gebildete Patientin"
unter der Leitung von Ulrike Baartz
Eintritt: 3,-- €uro

Aqua-Jogging
Dienstag 20.15 bis 21.00 Uhr
Ort: Hallenbad Chorweiler
Versuchen sie doch mal im Wasser zu laufen! Beim Aqua-
Jogging schwebt der Körper im Wasser und erhält Auftrieb
durch einen speziellen Auftriebsgurt. Aqua-Jogging ist ein
Ganzkörper-Training und beansprucht nicht nur die Beine,
sondern auch Arme, Schultern und Haltemuskulatur. Im
Wasser werden Gelenke und Sehnen viel weniger belastet.
Selbst untrainierte und ältere Menschen erleben schon nach
kurzer Zeit eine deutliche Leistungssteigerung.
10-er Karte: 35,- € zuzüglich Eintritt Köln Bäder

Pilates
Dienstag Kurs 1: 18.10 bis 18.55 Uhr
Dienstag Kurs 2: 19.00 bis 19.45 Uhr
Ort: Sportraum (Eingang über Bürgerzentrum Chorweiler, Basketballplatz)
Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Ausführung der Pilates-Übungen zählt. Die Übungen werden im Zusammenspiel von Körperspannung in Verbindung mit Atmung und fließenden Bewegungen ausgeführt.
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. – Bitte Handtuch mitbringen.
10-er Karte: 35,- Euro

Wassergymnastik
Dienstag Gruppe 1: 08.40 bis 09.35 Uhr
Dienstag Gruppe 2: 09.45 bis 10.30 Uhr
Mittwoch: 13.00 bis 13.45 Uhr
Ort: Hallenbad Chorweiler
Wasser ist das ideale Element für gelenkschonende Gymnastik.
Wassergymnastik hält fit und vital und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Gleichzeitig ist ein Training im Wasser Stress abbauend und entspannend. Durch den Auftrieb im Wasser erscheint der Körper leichter.
Muskeln und vor allem Gelenke werden weniger beansprucht als an Land. Die gymnastischen Übungen werden im ca. 1,20 m tiefen Wasser ausführt. So können auch unsichere Schwimmer oder ältere Menschen problemlos an der Wassergymnastik teilnehmen.
10er Karte inklusive Eintritt Köln Bäder 62,- Euro

Wirbelsäulengymnastik
Dienstag 17.50 bis 18.50 Uhr für Alle
Dienstag 18.50 bis 19.50 Uhr für Frauen
Ort: Großer Saal
Kräftigen, dehnen und mobilisieren – dies sind die drei wichtigen Trainingsbereiche, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Das spezielle Trainingsprogramm bietet kräftigende und entspannende Bewegungs- und Mobilisationsübungen, die die Geschmeidigkeit und Funktionalität der Rücken- und Bauchmuskulatur verbessern. Die Wirbelsäule wird durch funktionelle Übungen aufgerichtet, entspannt und vor allem dort gekräftigt, wo sie den Alltagsbelastungen standhalten muss. – Bitte bringen Sie eine Matte mit!
10-er Karte: 35,- Euro

Aqua-Fitness für Ältere
Mittwoch 10.00 bis 11.00 Uhr
Ort: Hallenbad Chorweiler
Im warmen, ca. 1,20 m tiefen Wasser werden Übungen für Rumpf, Arme und Beine durchgeführt. Gelenkschonende Gymnastik, ganzheitlicher Muskelaufbau sowie Herz-Kreislauftraining können im Wasser hervorragend kombiniert werden. Durch den Widerstand des Wassers verbessern sich Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im gleichen Maß.
10-er Karte 25,- Euro zuzüglich Eintritt Köln Bäder.
Kurs ist bis auf weiteres ausgelastet.

Nordic Walking
Mittwoch 9.00 bis 10.00 Uhr
Treff: Haupteingang Bürgerzentrum Chorweiler
Äußerst effektive Bewegung an der frischen Luft in netter Gemeinschaft, das ist Nordic Walking! Leicht und schnell erlernbar entlastet es den Bewegungsapparat und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen.
Nordic Walking ist das optimale Outdoortraining, kräftigt auch die Oberkörpermuskulatur und trainiert die Ausdauer.
Mit Nordic-Walking verbessern Sie die Herz-Kreislaufleistung und steigern die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
10-er Karte: 18,- Euro

Seniorengymnastik
Donnerstag Gruppe 1: 09.45 bis 10.45 Uhr
Donnerstag Gruppe 2: 11.00 bis 12.00 Uhr
Ort: Sportraum (Eingang über Bürgerzentrum Chorweiler, Basketballplatz)
Gerade im Alter sollten wir unserem Körper und unseren Sinnen Gutes tun. Seniorengymnastik ist ein sanftes Ganzkörpertraining, um körperliche und geistige Kraft und Beweglichkeit zu stärken und zu erhalten. Sanfte, langsam ausgeführte Übungen sorgen für den Muskelerhalt bzw. Muskelaufbau und Koordinationsübungen bringen unseren Geist in Schwung. In der geschickten Kombination aus klassischer Gymnastik und Übungen mit Elementen der fernöstlichen Entspannungstechnik liegt der besondere Reiz der Seniorengymnastik. Der gelegentliche Einsatz von Musik unterstützt sie bei den Übungen, sorgt für angenehme Unterhaltung und fördert das gegenseitige Kennenlernen.
10-er Karte: 20,- Euro